太阳城注册寒露时节要养精

中国中医药学会治未病专业委员会副主任委员 彭玉清

“袅袅凉风动,太阳城注册凄凄寒露零”,10月8日是寒露节气,秋意渐浓,冬天的脚步越来越近了。中医理论认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,此时作做界万物敛藏,因此,处于寒露时节的深秋,养生要顺应四时轨则,珍藏阴精,使精气内聚,提高身体的抗病御邪威力。在生活起居方面,建议各人最好作到以下多少点。

饮食多滋阴。天凉后,不少人本能地喜温喜热,容易呈现内热上火的情况,对养阴不利。因此,饮食上,要适当多吃一些滋阴润燥的食物,比如萝卜、银耳、百合、梨、荸荠、蜂蜜等。也可在医生指点下,服用沙参、生地、麦冬等中药汤剂。

穿戴别露脚。古语有“利剑露身不露,寒露脚不露”的说法,意思是寒露后,天气由凉爽转为冰冷,脚做为人体的第二心脏,受凉容易招惹疾病,相当于给身体翻开了一道引外邪入侵的大门。建议各人寒露后要作好脚部保暖,不要再穿露脚面的鞋子,也最好别露脚踝。

早睡不熬夜。中医认为,轨则的做息习惯有利养阴,因为睡眠不足容易损耗阴血。因此,睡好觉、防行熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡,早起能顺应阳气舒张,早睡有利阴精珍藏。

情绪莫焦虑。寒露后,昼渐短,夜渐长,日照减少,人们容易情绪低沉,有些人以至呈现季节性抑郁。中医认为,易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪城市大动肝火,对养阴不利。此时要学会躲藏情志,当呈现紧张、感动、抑郁时,学会及时调解。能够吃些小米、莲子、桂圆肉等静心安神的食物;也可通过下棋读报、听音乐养花草等休闲活动转移留意力;午饭后还能够到户外走走,晒晒太阳。

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